Неделя 9 (05.09 - 11.09)
Рекомендованный график прохождения
Стретчинг повышенной сложности - часть 1
Стретчинг повышенной сложности - часть 2
Тактильная растяжка

Выполнение данных домашних заданий не является обязательным для получения сертификата.
Но Вы можете выполнить их для себя и получить полезную обратную связь.
ПН
Стретчинг повышенной сложности - часть 1
ВТ
Выполнение ДЗ (по желанию)
СР
Стретчинг повышенной сложности - часть 2
ЧТ
Выполнение ДЗ (по желанию)
ПТ
Тактильная растяжка
СБ
Выполнение ДЗ по желанию
ВС
Выходной
Видео №1 - Стретчинг повышенной сложности - часть 1
Домашнее задание 27
1) Пожалуйста посмотрите видео и на основании полученных знаний снимите на видео 3-5 упражнений.
2) Пришлите итоговые видео в Telegram или WhatsApp +79151045848.
Видео №2 - Стретчинг повышенной сложности - часть 2
Домашнее задание 28
1) Сделайте подобные карточки https://disk.yandex.ru/d/fFagNKR1BZ4tKw со своими фото для 3-5 упражнений.
- Правильная техника (фото + описание)
- Возможные ошибки (фото + описание)
- Варианты исправления ошибок
Видео №3 - Тактильная растяжка
Домашнее задание 29
1) Задание - снять на видео, как Вы проводите часть тренировки/тренировку, растягивая другого человека. Длительность не важна, желательно минимум 3-5 упражнений.
2) Используйте знания, полученные из видео
Рекомендованная литература
  1. Анатомия человека. Учебник для высших учебных заведений физической культуры - Михаил Иваницкий.
  2. Анатомия опорно-двигательного аппарата - П.Г. ПИВЧЕНКО, Н.А.ТРУШЕЛЬ
  3. Биомеханика и физиология движений - Н.А.БЕРНШТЕЙН
  4. Биохимия двигательной деятельности - С. С. МИХАЙЛОВ
  5. Визуальная диагностика нарушений статики и динамики опорно-двигательного аппарата человека - Васильева Л.Ф
  6. Мышцы в спорте. Анатомия. Физиология. Тренировка. Реабилитация.- Редакторы Й. Йегер, К. Крюгер, Д. Калашников.
  7. Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки Рене Макгрегор
  8. Гормональные механизмы адаптации и тренировки - Виру А.А.
  9. Физиология суставов - А.И. КАПАНДЖИ.
  10. Биомеханика осанки - В. А. Кашуба.
  11. Наука о гибкости - М.Дж. Алтер
  12. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная - А.С.Солодков Е.Б. Сологуб.
  13. Гормоны и их эффекты - В. К. Верин В. В. Иванов.
  14. Физиология мышечной деятельности - Я. М. Коц.