Электронный формат(pdf)
257 страниц
с иллюстрациями
Гид по питанию
Гид, который навсегда поменяет Ваш подход к питанию
Получите энергию и фигуру мечты
Избегайте самых частых и губительных ошибок
✓ АКЦИЯ: СКИДКА ДО КОНЦА МЕСЯЦА. Гид по питанию (257 стр.) за 990р. вместо 1490 р
257 страниц
Все самое ценное из курса FPA, собственного пути похудения и составления более 50 программ питания
3 части
Основы сбалансированного питания, спортивные добавки и примеры завтраков, обедов, ужинов
53 темы
помогут Вам в этот же день улучшить Ваши пищевые привычки
Click to order
Total: 
Введите email, на который будет открыт доступ в личном кабинете
Гид по питанию (990р.)
990
р.
1500
р.
теории, которую сразу применяете на практике
Выжимка
Как составить свою программу питания?
Как привить полезные привычки?
Более 30 готовых рецептов
?
СОДЕРЖАНИЕ
1. Моё "до и после". Как появился этот гид?
2. 7 принципов рационального режима питания
3. Как рассчитать вашу норму ККАЛ?
4. Какие соотношения БЖУ соблюдать для ваших целей?
5. Начинаем составлять вашу программу питания
6. Поговорим о белках
7. Источники белка
8. Жиры
9. Как различать вредные и полезные жиры?
10. Углеводы, необходимый минимум
11. Откуда брать простые и сложные углеводы?
12. Что такое Гликемический индекс?
13. Гликемический индекс продуктов
14. Стоит ли исключать продукты с высоким ГИ?
15. Продукты с низким и высоким гликемическим индексом
16. Тренировки натощак: надо ли это вам?
17. Питание по виду физической активности
18. Углеводное и белковое окно. Миф или правда?
19. Молочные продукты и лактоза.
20. Вред лактозы
21. Как выбирать продукты при непереносимости?



ответов на самые частые вопросы и важные темы
3 части
22. Глютен
23. Мифы и правда о глютене
24. Продукты, содержащие витамины и минералы
25. Витамин А
26. Витамин B6
27. Витамин В12
28. Витамин С
29. Кальций
30. Витамин D
31. Витамин Е
32. Фолат (фолиевая кислота)
33. Ниацин
34. Железо
35. Тиамин
36. Цинк

?
и будьте счастливы всю жизнь ;)
Начните прямо сейчас
37. Спортивное питание и добавки
38. Всё о протеине
39. Аминокислоты
40. ВСАА
41. Гейнеры
42. Жиросжигатели
43. Креатин
44. Предтренировочные комплексы
45. Спортивные батончики
46. L-карнитин
47. Питьевой режим и баланс воды в организме
48. Как правильно пить воду
49. Итоги
50. Рекомендуемые продукты
51. Нерекомендуемые продукты
52. Как привить здоровые пищевые привычки?
53. Конструктор программы питания
54. Завтраки
55. Варианты обедов и ужинов
?
Гид по питанию (990р.)
990
р.
1500
р.