Электронный формат(pdf)
257 страниц с иллюстрациями
257 страниц с иллюстрациями
Гид по питанию
✓ Гид, который навсегда поменяет Ваш подход к питанию
✓ Получите энергию и фигуру мечты
✓ Избегайте самых частых и губительных ошибок
✓ АКЦИЯ: СКИДКА ДО КОНЦА МЕСЯЦА. Гид по питанию (257 стр.) за 990р. вместо 1490 р
✓ Получите энергию и фигуру мечты
✓ Избегайте самых частых и губительных ошибок
✓ АКЦИЯ: СКИДКА ДО КОНЦА МЕСЯЦА. Гид по питанию (257 стр.) за 990р. вместо 1490 р
257 страниц
Все самое ценное из курса FPA, собственного пути похудения и составления более 50 программ питания
3 части
Основы сбалансированного питания, спортивные добавки и примеры завтраков, обедов, ужинов
53 темы
помогут Вам в этот же день улучшить Ваши пищевые привычки
теории, которую сразу применяете на практике
Выжимка
✓ Как составить свою программу питания?
✓ Как привить полезные привычки?
✓ Более 30 готовых рецептов
✓ Как привить полезные привычки?
✓ Более 30 готовых рецептов
?
СОДЕРЖАНИЕ
✓1. Моё "до и после". Как появился этот гид?
✓2. 7 принципов рационального режима питания
✓3. Как рассчитать вашу норму ККАЛ?
✓4. Какие соотношения БЖУ соблюдать для ваших целей?
✓5. Начинаем составлять вашу программу питания
✓6. Поговорим о белках
✓7. Источники белка
✓8. Жиры
✓9. Как различать вредные и полезные жиры?
✓10. Углеводы, необходимый минимум
✓11. Откуда брать простые и сложные углеводы?
✓12. Что такое Гликемический индекс?
✓13. Гликемический индекс продуктов
✓14. Стоит ли исключать продукты с высоким ГИ?
✓15. Продукты с низким и высоким гликемическим индексом
✓16. Тренировки натощак: надо ли это вам?
✓17. Питание по виду физической активности
✓18. Углеводное и белковое окно. Миф или правда?
✓19. Молочные продукты и лактоза.
✓20. Вред лактозы
✓21. Как выбирать продукты при непереносимости?
✓1. Моё "до и после". Как появился этот гид?
✓2. 7 принципов рационального режима питания
✓3. Как рассчитать вашу норму ККАЛ?
✓4. Какие соотношения БЖУ соблюдать для ваших целей?
✓5. Начинаем составлять вашу программу питания
✓6. Поговорим о белках
✓7. Источники белка
✓8. Жиры
✓9. Как различать вредные и полезные жиры?
✓10. Углеводы, необходимый минимум
✓11. Откуда брать простые и сложные углеводы?
✓12. Что такое Гликемический индекс?
✓13. Гликемический индекс продуктов
✓14. Стоит ли исключать продукты с высоким ГИ?
✓15. Продукты с низким и высоким гликемическим индексом
✓16. Тренировки натощак: надо ли это вам?
✓17. Питание по виду физической активности
✓18. Углеводное и белковое окно. Миф или правда?
✓19. Молочные продукты и лактоза.
✓20. Вред лактозы
✓21. Как выбирать продукты при непереносимости?
ответов на самые частые вопросы и важные темы
3 части
✓22. Глютен
✓23. Мифы и правда о глютене
✓24. Продукты, содержащие витамины и минералы
✓25. Витамин А
✓26. Витамин B6
✓27. Витамин В12
✓28. Витамин С
✓29. Кальций
✓30. Витамин D
✓31. Витамин Е
✓32. Фолат (фолиевая кислота)
✓33. Ниацин
✓34. Железо
✓35. Тиамин
✓36. Цинк
✓23. Мифы и правда о глютене
✓24. Продукты, содержащие витамины и минералы
✓25. Витамин А
✓26. Витамин B6
✓27. Витамин В12
✓28. Витамин С
✓29. Кальций
✓30. Витамин D
✓31. Витамин Е
✓32. Фолат (фолиевая кислота)
✓33. Ниацин
✓34. Железо
✓35. Тиамин
✓36. Цинк
?
и будьте счастливы всю жизнь ;)
Начните прямо сейчас
✓37. Спортивное питание и добавки
✓38. Всё о протеине
✓39. Аминокислоты
✓40. ВСАА
✓41. Гейнеры
✓42. Жиросжигатели
✓43. Креатин
✓44. Предтренировочные комплексы
✓45. Спортивные батончики
✓46. L-карнитин
✓47. Питьевой режим и баланс воды в организме
✓48. Как правильно пить воду
✓49. Итоги
✓50. Рекомендуемые продукты
✓51. Нерекомендуемые продукты
✓52. Как привить здоровые пищевые привычки?
✓53. Конструктор программы питания
✓54. Завтраки
✓55. Варианты обедов и ужинов
✓38. Всё о протеине
✓39. Аминокислоты
✓40. ВСАА
✓41. Гейнеры
✓42. Жиросжигатели
✓43. Креатин
✓44. Предтренировочные комплексы
✓45. Спортивные батончики
✓46. L-карнитин
✓47. Питьевой режим и баланс воды в организме
✓48. Как правильно пить воду
✓49. Итоги
✓50. Рекомендуемые продукты
✓51. Нерекомендуемые продукты
✓52. Как привить здоровые пищевые привычки?
✓53. Конструктор программы питания
✓54. Завтраки
✓55. Варианты обедов и ужинов
?
