Электронный формат(pdf)
257 страниц
с иллюстрациями
Гид по питанию
Гид, который навсегда поменяет Ваш подход к питанию
Получите энергию и фигуру мечты
Избегайте самых частых и губительных ошибок
✓ АКЦИЯ: СКИДКА ДО КОНЦА МЕСЯЦА. Гид по питанию (257 стр.) за 990р. вместо 1490 р
257 страниц
Все самое ценное из курса FPA, собственного пути похудения и составления более 50 программ питания
3 части
Основы сбалансированного питания, спортивные добавки и примеры завтраков, обедов, ужинов
53 темы
помогут Вам в этот же день улучшить Ваши пищевые привычки
Гид по питанию (990р.)
990
р.
1500
р.
теории, которую сразу применяете на практике
Выжимка
Как составить свою программу питания?
Как привить полезные привычки?
Более 30 готовых рецептов
?
СОДЕРЖАНИЕ
1. Моё "до и после". Как появился этот гид?
2. 7 принципов рационального режима питания
3. Как рассчитать вашу норму ККАЛ?
4. Какие соотношения БЖУ соблюдать для ваших целей?
5. Начинаем составлять вашу программу питания
6. Поговорим о белках
7. Источники белка
8. Жиры
9. Как различать вредные и полезные жиры?
10. Углеводы, необходимый минимум
11. Откуда брать простые и сложные углеводы?
12. Что такое Гликемический индекс?
13. Гликемический индекс продуктов
14. Стоит ли исключать продукты с высоким ГИ?
15. Продукты с низким и высоким гликемическим индексом
16. Тренировки натощак: надо ли это вам?
17. Питание по виду физической активности
18. Углеводное и белковое окно. Миф или правда?
19. Молочные продукты и лактоза.
20. Вред лактозы
21. Как выбирать продукты при непереносимости?



ответов на самые частые вопросы и важные темы
3 части
22. Глютен
23. Мифы и правда о глютене
24. Продукты, содержащие витамины и минералы
25. Витамин А
26. Витамин B6
27. Витамин В12
28. Витамин С
29. Кальций
30. Витамин D
31. Витамин Е
32. Фолат (фолиевая кислота)
33. Ниацин
34. Железо
35. Тиамин
36. Цинк

?
и будьте счастливы всю жизнь ;)
Начните прямо сейчас
37. Спортивное питание и добавки
38. Всё о протеине
39. Аминокислоты
40. ВСАА
41. Гейнеры
42. Жиросжигатели
43. Креатин
44. Предтренировочные комплексы
45. Спортивные батончики
46. L-карнитин
47. Питьевой режим и баланс воды в организме
48. Как правильно пить воду
49. Итоги
50. Рекомендуемые продукты
51. Нерекомендуемые продукты
52. Как привить здоровые пищевые привычки?
53. Конструктор программы питания
54. Завтраки
55. Варианты обедов и ужинов
?
Гид по питанию (990р.)
990
р.
1500
р.