они уже изменили свою жизнь!

Для любителей
для тех, кто хочет разбираться в теории и методике тренировок по стретчингу и экономить на персональном тренере, составляя себе самому эффективную программу тренировок

Для начинающих тренеров
которые хотят расширить свои знания в области анатомии, физиологии и теории стретчинга для того, чтобы зарекомендовать себя как грамотного тренера и создать собственную базу постоянных учеников, обеспечив себе стабильный заработок

Для опытных тренеров
для действующих фитнес-тренеров, которые хотят пополнить свои знания в области стретчинга для того, чтобы расширить базу учеников и увеличить свой заработок

Для тех, кто хочет превратить хобби в работу и стать тренером
осуществите свою мечту, занимаясь одним из любимых дел и получая за это вознаграждение. Несите людям пользу и здоровье, наслаждаясь процессом.

Всего Вы пройдете 20 ключевых тем.
Форматы:
- видео-лекция (презентация + голосовое видео-сопровождение лектора, в записи);
- видео-разбор (детальная демонстрация техники выполнения, в записи);
Вы получите всю самую необходимую информацию именно для практической деятельности, которую сразу закрепите в домашних заданиях

Форматы домашних заданий:
- теоретические (краткие и развёрнутые ответы на проверочные вопросы по теории и др.);
⁃ практические (составление программы тренировок, фото-карточек с упражнениями, запись видео с упражнениями и объяснением техники и др.).

Проверка и обратная связь:
- на тарифах "профессиональный" и "персональное менторство" включена полная проверка, формирование рекомендаций по улучшению, указание недочетов/ошибок

Программа рассчитана на 2,5 месяца обучения
Каждую неделю (в среднем) проходите 3 модуля теории и практики, а также выполняете 3 домашних задания
Вы получаете персонализированный доступ в личный кабинет, в котором будет вся необходимая информация
Вы поэтапно получаете доступ к материалам в соответствии с рекомендуемым графиком прохождения и сдачи ДЗ

1. Основы Анатомии.
- классификация мышц, разбор движений
⁃ мышцы, задействованные в растяжке на продольные и поперечный шпагаты
⁃ мышцы верхней части тела (применение на практике - развитие гибкости спины и рук)
⁃ связки, сухожилия, суставы (подробно о тазобедренном суставе)
⁃ позвоночник

2. Основы Физиологии
⁃ физиология мышечного сокращения
⁃ физиология развития гибкости (рассмотрим, какими способами увеличивается гибкость и что при этом происходит в организме)

3. Границы компетенции тренера
⁃ юридические аспекты
⁃ вопросы входящие в компетенцию тренера
⁃ вопросы не входящие в компетенцию тренера

4. Травмы и первая помощь
⁃ ушибы, растяжения, переломы, вывихи (как отличить и как помочь)

5. Принципы тренировок на примере стретчинга
⁃ повышение эффективности занятий

6. Стретчинг при ограничениях по возpacту, здорoвью, функциoнaльнoму cоcтoянию
⁃ тренировки с детьми, подростками и пожилыми людьми
⁃ тренировки с людьми, имеющими проблемы со спиной (нарушение осанки, сколиоз, остеохондроз, грыжи, протрузии)
⁃ тренировки с людьми, имеющими проблемы со здоровьем (артриты, остеоартрозы, варикоз)

7. Теория стретчинга
⁃ польза стретчинга
⁃ показания к занятиям по стретчингу
⁃ факторы, влияющие на развитие гибкости
⁃ виды стретчинга

8. Разминка
⁃ разбор вариантов, готовые примеры

9. Разогрев
⁃ разбор вариантов, готовые примеры

Основная часть тренировки

10. Растяжка на продольный шпагат
⁃ упражнения для специального разогрева
⁃ упражнения для растяжки передней поверхности бедра (особенности техники, ошибки и их исправление)
⁃ упражнения для растяжки задней поверхности бедра (особенности техники, ошибки и их исправление)
- упражнения для растяжки ягодичных мышц (особенности техники, ошибки и их исправление)
⁃ упражнения для растяжки икроножных и подколенных (особенности техники, ошибки и их исправление)


11. Растяжка на поперечный шпагат
⁃ упражнения для специального разогрева
⁃ упражнения для развития подвижности тз сустава (особенности техники, ошибки и их исправление)
⁃ упражнения для растяжки внутренней поверхности бедра (особенности техники, ошибки и их исправление)

12. Гибкость спины и плечевых суставов
⁃ упражнения для специального разогрева
- упражнения для укрепления спины и её здоровья
⁃ особенности растяжки и противопоказания
⁃ упражнения для развития подвижности плечевых суставов и растяжки рук
⁃ упражнения для развития гибкости спины

13. Работа со стопами
- растяжка и укрепление

14. Заминка и восстановление
⁃ примеры и готовые комплексы

15. Составление программы тренировок

16. Мастер-классы по стретчингу повышенной сложности
- колечко
- вертикальный шпагат
- минусовой шпагат
- комплексные упражнения (с задействованием нескольких групп мышц)

17. Мастер-класс Тактильная растяжка
⁃ видео примеры, как растягивать другого человека

18. Мастер-класс Психология общения с учениками

19. Мастер-класс Продвижение и личный бренд

20. Мастер-класс Резюме. Как быстро устроиться на работу.

дарить ученикам красоту и здоровье, получать десятки отзывов

5 фактов о сертификате.
1) На тарифах "профессиональный" и "персональное менторство", в случае успешного прохождения курса, Вам будет выслан сертификат о прохождении обучения по курсу "Тренер по стретчингу" от онлайн-школы oofit.ru.
2) Сертификат содержит указание разделов с защищенными домашними заданиями, что будет являться для работодателей твердым фактором понимания освоенных навыков и знаний, направлений для проверки. Сертификат не государственного образца.
3) Дополнительную проверку действительности будет обеспечивать qr-код, при сканировании которого будет осуществлен переход на страницу сайта онлайн-школы, где будет предоставлена информации о дате прохождения и ФИО участника курса.
4) Сертификат высылается на электронную почту, в электронном виде, формат pdf, язык русский. Сертификат и его онлайн-верификация на английском языке - по запросу с отдельной оплатой (500р.).
5) Сертификат будет являться твердым фактом освоения Вами необходимой информации, овладения навыками, проявления дисциплинированности и желания профессионального развития. Качественным уровнем обучения и соответствующей проверкой, мы стремимся достичь высокого признания обучающихся среди работодателей и учеников, поэтому, пожалуйста, прочтите правила получения сертификата:
5.1) Должны быть своевременно сданы и проверены все домашние задания. В случае неудовлетворительного результата домашнего задания у Вас будет еще 2 попытки сдачи (всего 3 попытки сдачи каждого домашнего задания). Домашние задания проверяются до 3-х рабочих дней.
5.2) На выполнение всех домашних заданий и всех попыток сдачи отводится 2,5 месяца (10 недель) с даты начала прохождения курса. После домашние задания не принимаются, соответственно, если у Вас останутся задолженности по домашним заданиям, то Вы не сможете получить сертификат..

Пройти обучение, чтобы ...

ученицы делились с тобой своими потрясающими результатами

Есть вопросы?
Напишите напрямую Оле Образцовой ;)

Часто задаваемые вопросы