Давно хотела научиться делать этот эффектный гимнастический элемент? Или даже уже пробовала сама, но так эстетично и красиво как на фото из Инстаграм не получалось?) Или попросту обычный шпагат уже наскучил и хочется попробовать более тяжелые и интересные упражнения?
Если ответ хоть на один из перечисленных вопросов - ДА! То эта тренировка - мастер-класс специально для тебя❗
Что же будет на самом мастер-классе?
1️⃣ Мощный разогрев с закачкой мышц, необходимых для достижения вертикального шпагата
2️⃣ Упражнения для развития баланса и устойчивости
3️⃣ Растяжка на шпагаты с усложнёнными упражнениями
4️⃣ И уже на подготовленные мышцы, будем разбирать технику и пытаться выполнить сам вертикальный шпагат в нескольких вариациях
5️⃣ А в конце разберём лучшие ракурсы для фото и видео съемки, а также расскажу несколько секретов, позволяющих визуально улучшить ваш вертикальный шпагат
Уровень подготовки для участия в МК
⠀ ✅ Вы сидите на минусовом шпагате
⠀ ✅ Вы сидите на шпагате
⠀ ✅ Или до шпагата осталось совсем немного (5-10 см)