✓ Проверенная методика для 2-го и 3-го триместра: сочетание специальных базовых и облегченных тренировок
✓ 20 записанных видео-тренировок доступны каждой, в удобное время и месте. Доступ на 9 месяцев.
✓ От сертифицированного тренера FPA, с повышением квалификации "Персональные фитнес тренировки в периоды беременности и восстановления после родов"

Тренируйтесь вместе со мной, чтобы чувствовать себя лучше во время беременности, подготовить свое тело к родам и обеспечить быстрое и легкое восстановление после

• 10 видео-тренировок
• Средняя продолжительность 17 минут
• Идеально подходят, если вы чувствуете нехватку сил или Вас что-то беспокоит.

Тренировки «Light» включают
⁃ работу с мышцами тазового дна
⁃ работу с дыханием и диафрагмой
⁃ профилактику варикоза и симптома беспокойных ног
⁃ упражнения при болях в спине и крестце
⁃ упражнения для профилактики симфизита
⁃ упражнения для снятия усталости и напряжения в спине и ногах

Занимаетесь во 2 и 3 триместре 2-3 раза в неделю (через день).

Если чувствуете себя хорошо и полны сил, то выполняете базовую тренировку. Период дня не важен.

Если среднее состояние, то выполняете облегченную тренировку. Данные тренировки можно выполнять вечером для снятия усталости и крепкого сна.

Если плохо себя чувствуете или Вас сильно что-то беспокоит (токсикоз, слабость, болит голова и др) смело пропускайте тренировку, крепитесь держитесь отдыхайте, я тоже через это прошла :)

Комплексная работа за счет правильного баланса силовых, растяжки, работы с дыханием и тазовым дном тренировки позволит:
1. Лучше себя чувствовать во время беременности
2. Максимально сохранить мышечную массу и фигуру
3. Не набрать лишние килограммы
4. Минимизировать риск возникновения симфизита, варикоза и проблем со спиной
5. Избавиться или уменьшить количество отеков
6. Подготовить таз к родом
7. Быстрее восстановиться после родов

В первом триместре Ваш организм максимально уязвим и даже незначительная нагрузка может оказать влияние на процессы, которые происходят в Вашем теле. Поэтому для Вашего здоровья рекомендуем воздержаться от занятий в этот период.
Существует и иная точка зрения на счет тренировок в первом триместре. Но изучив различные материалы и пройдя несколько обучений на тему фитнеса во время беременности, мы пришли к позиции "не навреди", и поэтому рекомендуем заниматься по нашим тренировкам только во 2 и 3 триместрах.

Противопоказания

- Предлежание плаценты
- Разрыв плодных оболочек
- Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
- Маточные кровотечения
- Любые угрозы для плода
- Гестоз или гипертензия, ассоциаированная с беременностью
- Хронически повышенное артериальное давление
- Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
- Истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки

Рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом по поводу физических нагрузок.

Есть вопросы?
Напишите напрямую Оле Образцовой ;)